Susunan makanan yang baik bagi tumbuh kembang anak adalah terdiri dari :
- Zat tenaga ( karbohidrat) : Beras,gandum,kentang.Ubi,Roti,Mi ,Makaroni.
- Zat pembangun (protein) : Ikan,Daging,Susu,Ayam,Keju,Tahu,Tempe dan kacang kacangan.
- Zat pengatur (mineral dan vitamin) : sayuran hijau,buah buahan.
Untuk anak usia 1-3 tahun komposisi ideal nya adalah zat tenaga 3 porsi, zat pembangun 6 porsi zat pengatur 2 porsi. ditambah dengan gula 2 senduk makan dan 2 sendok makan minyak.
Anak usia 4-6 tahun membutuhkan zat tenaga 6 porsi, zat pembangun 5 porsi zat pengatur 4 porsi. ditambah dengan gula 2 senduk makan dan 2 sendok makan minyak.
Jangan biasakan anak terlalu banyak makan makanan yang mengandung gula gulaan seperti permen,coklat dll,karena hal itu akan menyebabkan anak cepat kenyang sebelum makan,karena gula gulaan akan meningkatkan cairan gastric sehingga memperlambat pengosongan perut.
(dirangkum dari majalah intisari "kumpulan artikel psikologi anak")
Tidak ada komentar:
Posting Komentar